喝苏打水能起到降尿酸的效果吗?怎样做才能真正降低尿酸?

来源：郑州痛风风湿病医院       |    时间:2021-08-09 |

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　　我们大家都知道，在生活中每个人都可能会出现尿酸比较高的，那么尿酸比较高，应该怎么办?改掉不良的生活习惯，尿酸可能会慢慢的降低下来，所以为了身体更加健康，适当的去纠正一些坏习惯，这样才不会引起一些各种各样的一些并发症的发展的。

　　医学上衡量尿酸的正常值是按性别来区分的，成年男性的尿酸：149~416μmol/L，而普通女性的表算正常值大概在89~357μmol/L。如果尿酸超过了420μmol/L，那就到了高尿酸的范畴，就算身体没有出现明显的不适感，也需要采取一些措施来降尿酸。

　　喝苏打水能起到降尿酸的效果吗?

　　有不少人认为平时喝一点碱性水能适当降低尿酸，以所谓的酸碱平衡来中和尿酸。其实市面上销售的苏打水虽然打着弱碱性水的旗号，其中的碳酸氢钠的含量是微乎其微的，并不能起到碱化尿酸的作用。

　　怎样做才能真正降低尿酸?

　　注意忌口

　　中国应该是世界上会吃的国家之一，不管是南方还是北方，对于肉类的烹制都很有特色。但是对于尿酸比较高的人群来说，吃这些食物时千万要注意。因为肥肉和各种动物内脏、以及海鲜中的嘌呤含量很高，如果长时间食用容易引起尿酸增多，尿酸结晶的的生成速度也会加快，会在一定程度上诱发痛风。如果体内的尿酸水平已经很高，要严格控制上述食物的摄入。

　　避免过量运动

　　适当的运动可以加快身体代谢的速度，减少体内尿酸的沉积量，但是过于剧烈的运动是非常不适合高尿酸患者的。因为身体在一定时间的剧烈运动过后，会代谢出一些乳酸，这些乳酸对于尿酸大的排泄起到阻碍作用。所以，尿酸值会在短时间内升高，就有引发痛风的危险。

　　少量饮用咖啡

　　喝咖啡已经被列入了提神的选择，但是咖啡中的咖啡碱含量很高，经常喝咖啡会影响嘌呤的代谢，不利于尿酸的排出。

　　很多人都知道尿酸比较高也是非常危险的，因为尿酸比较高，可能会引起各种各样的并发症，所以少喝一些咖啡饮料，少喝酒，少吸烟，生活中应该有控制饮食，尽量的避免经常吃一些海鲜啊或者辛辣刺激的，这样才可以让尿酸变的的特别的平稳。

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